Iron
เหล็ก คือ แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการได้รับในทุกๆ วัน เพราะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยมีหน้าที่ต่างๆ ดังนี้
- ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายผ่านฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
- มีส่วนช่วยทำให้เก็บออกซิเจนสำรองไว้ในเซลล์กล้ามเนื้อ
- มีส่วนช่วยในการสร้างเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานราบลื่น
และที่นอกเหนือจากนั้นยังมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างพลังงานในไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานของเซลล์และร่างกายอีกด้วย ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
Vitamin D
วิตามินดี คือ วิตามินที่ร่างกายต้องการได้รับในทุกๆ วัน เพราะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบลื่นเป็นปกติ โดยมีหน้าที่ต่างๆ ดังนี้
- ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดี
- ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
- ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคภูมิแพ้ โรคแพ้ภูมิตัวเอง
- ช่วยทำให้การอักเสบของร่างกายลดลง
- ช่วยทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนสมบูรณ์
- ช่วยทำให้ลดความเครียด ต้านภาวะซึมเศร้า และนอนหลับดีขึ้น
- ช่วยทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตเป็นปกติ
และที่นอกเหนือจากนั้นยังมีส่วนช่วยทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติอีกด้วย โดยพบว่าคนในปัจจุบันมีโอกาสสูงมากที่จะได้รับวิตามินดีไม่ครบ เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป
Creatine
ครีเอทีน คือ กรดอะมิโนชนิดนึงที่พบมากในกล้ามเนื้อ ประกอบขึ้นมาจากกรดอะมิโน 3 ตัว คือ เมไทโอนีน (Methionine) ไกลซีน (Glycine) และอาร์จินีน (Arginine) เป็นสารที่ช่วยสร้างพลังงานในกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น