วันเสาร์ที่ 31 กรกฎาคม พ.ศ. 2564

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดใส ต้องทำตามสเต็ปต่อไปนี้

 เคยได้ยินไหม หากอยากเป็นคนที่ประสบความสำเร็จต้องทำ “ทุกๆ วัน” ให้ดีที่สุด

แต่จะเริ่มต้นทำวันนี้ให้ดีที่สุดได้อย่างไร? ทราบหรือไม่ ว่าเคล็ดลับการมีวันที่ดีเริ่มต้นที่การใช้ “เวลายามเช้า” ให้คุ้มค่านั่นเอง 

ลองดูไปพร้อมกันกับเรา “กิจกรรมยามเช้า” เริ่มต้นจากการตื่นเช้าออกกำลังกาย ไปจนถึงการเปิดเครื่องชงกาแฟ ทำเครื่องดื่มแก้วโปรดที่ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส ที่ควรทำตามเพื่อสร้างวันดีๆ ให้ตัวคุณมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง 

ยิ่งตื่นเช้ายิ่งสดใส — พอให้ตื่นเช้า หลายคนก็อาจจะรู้สึกงัวเงียขึ้นมาทันที! ช้าก่อน อย่าแอบนอนต่อนะ เพราะรู้ไหมการตื่นเช้านั้นจริงๆ แล้วดีกับตัวคุณมากๆ เลยล่ะ ยิ่งตื่นเช้าได้เร็วมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งดี เพราะทำให้คุณมีเวลาใช้ชีวิต ทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น 

เก็บที่นอนเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีระเบียบ — เหตุผลที่เราควรเก็บที่นอนทุกเช้าก่อนทำกิจวัตรอื่นๆ ไม่ว่า อาบน้ำ ออกกำลังกาย หรือชงกาแฟจาก

เครื่องชงกาแฟสด ตัวโปรด จริงๆ แล้วไม่ใช่เพราะเพื่อสร้างความเป็นระเบียบเรียบร้อย ให้ห้องนอนดูสะอาดตาอย่างเดียว แต่เป็นเพราะในเชิงจิตวิทยานั้น คนเราที่ตื่นเช้ามาเก็บที่นอนทันทีจะมีแรงผลักดันให้ทำงานและหน้าที่อื่น ๆ ให้สำเร็จลุล่วงได้เพิ่มขึ้น กลายเป็นว่าคนที่ชอบเก็บเตียงยามเช้ามักเป็นผู้ประสบความสำเร็จกว่าคนอื่น ๆ ทั้งนี้ การเก็บเตียงอย่างตั้งใจทำให้เรารู้สึกว่าได้ทำสิ่งหนึ่งๆ สำเร็จแล้วไปหนึ่งอย่างจึงอยากที่จะทำสิ่งอื่นๆ ให้สำเร็จเพิ่มเติมนั่นเอง 

ออกกำลังกายยามเช้า — แม้หลายๆ คนจะชอบออกกำลังกายยามเย็น แต่คุณทราบหรือไม่ หากได้ออกกำลังกายในยามเช้า วันนั้นของคุณจะทวีคูณความสดชื่นสดใสขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้การออกกำลังกายในเวลาเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยลดความดันโลหิต และช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายในเวลาอื่น ๆ เอ้า! รู้อย่างนี้ ตื่นเช้าปุ๊บ เปิดเครื่องชงกาแฟแคปซูล ทำกาแฟแก้วโปรด จิบดื่มให้ร่างกายตื่น และปลุกระบบประสาทต่าง ๆ ให้ลุกขึ้นทำงานแล้วออกจากบ้านไปออกกำลังกายกันดีกว่า! 

ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า — แม้จะเป็นมื้อที่รีบเร่ง แต่ก็เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน จงเลือกรับประทานอาหารเช้าที่เพียบพร้อมด้วยคุณค่าทางอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ทานในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมกาแฟถ้วยอร่อยจากเครื่องชงกาแฟสดสุดโปรด นอกจากอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเป็นการรักษาสมดุลต่าง ๆ ของร่างกาย

ใช้เวลาที่เหลือเพื่อนึกถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน — ทราบหรือไม่ว่า หนทางหนึ่งที่จะอยู่ห่างความเครียด นำพาตัวเองให้อยู่ไกลจากความทุกข์ได้คือการรู้สึกคุณค่าสิ่งดีๆ รอบๆ ตัว แม้จะเป็นสิ่งดีๆ ที่เล็กๆ น้อยๆ แต่เมื่อสะสมเข้ารวมกันทุกวี่วันคุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงความดีงามที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเอมใจ ลองใช้เวลาในยามเช้า อาจระหว่างช่วงชงกาแฟ ในระหว่างรอเครื่องชงกาแฟประจำบ้านกลั่นกาแฟแก้วโปรดแสนอร่อย หรือในขณะทานอาหารเช้า ใช้เวลาในระหว่างนั้น นึกถึง นึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เพียงเท่านี้ก็มั่นใจได้แล้วว่า “วันใหม่” ของคุณอย่างน้อย ๆ ก็เริ่มต้นจากจิตใตดีๆ ที่มีความสุข 

 

 


ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

What Material Is Used to Make Paper?

  What is Paper Made of? Have you ever wondered what paper is made of? You’ll be surprised to learn that certain sheets of paper have had mo...