- แค่นั่งทำงานเฉยๆ บนเก้าอี้สำนักงาน ก็ปวดเมื่อยเหมือนลงแข่งมาราธอนมา ปวดทั้งคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ บ้างมีอาการปวดชาไปตามมือแขนจนถึงขา ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทรมาณจังเลย
- ถ้าเกิดกำลังมีอาการดั่งว่า แสดงว่าคุณเองก็อาจกำลังเข้าใกล้โรคประจำตัวของคนยุคใหม่อย่าง “ออฟฟิสซินโดรม” แล้วล่ะ
“ออฟฟิสซินโดรม” จริง ๆ แล้ว คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด อันเนื่องมาจากการทำงานในท่าทางเดิม ๆ โดยเฉพาะการนั่งบนเก้าอี้ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ได้ลุกขึ้นยืนหรือเดิน เป็นการใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ ในระยะเวลานานติดต่อกัน จนสุดท้ายส่งผลต่อกล้ามเนื้อ เส้นประสาท จนถึงระบบต่าง ๆ ของร่างกาย
“การรักษาอาการออฟฟิสซินโดรม” เมื่อคุณเริ่มมีอาการดังที่กล่าวมา ก็เห็นทีต้องรีบเข้ารับการรักษากับแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อรับคำแนะนำใน
การดูแลตนเอง หรือในบางรายอาจต้องมีการกายภาพบำบัดและทานยาควบคู่กันไป
อย่างไรก็ดี การรักษาอาการให้หายดี ให้ผู้ป่วยสามารถกลับมามีร่างกายเต็มร้อยได้ดั่งเดิมนั้นจะต้องใช้เวลายาวนาน และมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง
การป้องกันไม่ให้ตนเองเจ็บป่วยจากโรคจึงเป็นหนทางที่ควรค่าแก่การศึกษาและทราบวิธีเพื่อกันไว้ก่อน
“วิธีป้องกัน” ทราบหรือไม่ว่า วิธีป้องกันตนเองไม่ให้เสี่ยงต่ออาการออฟฟิสซินโดรมนั้น แท้จริงแล้วสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงนิดเดียว อย่าง
การเลือกใช้เก้าอี้คอมพิวเตอร์ คุณภาพดี ที่สามารถช่วยคุณจัดท่วงท่าการนั่งให้ถูกหลักสรีระ ป้องกันอาการบาดเจ็บ ไปจนถึงการหมั่นลุกขึ้นยืนเดิน ขยับร่างกายบ่อยๆ เพื่อลดการใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิม ๆ ในระยะเวลายาวนานติดต่อกันจนบาดเจ็บ
เก้าอี้สำนักงาน ที่เหมาะแก่การใช้นั่งทำงานนาน ๆ ควรเป็นเก้าอี้ที่มีขนาดที่นั่งนั่งได้พอดีตัว นั่งแล้วต้องแน่ใจว่ารู้สึกสบาย ไม่เล็ก ไม่ใหญ่จนเกินไป นอกจากนี้ เบาะรองนั่งควรมีความฟูแน่นพอดี รองรับสะโพกและหลังล่างให้แนบชิ้นติดกับพนักพิงเพื่อลดการเกิดช่องว่างระหว่างหลังที่อาจทำให้บาดเจ็บ นอกจากนี้ เก้าอี้ทำงานที่เลือกใช้ ควรมีที่รองแขนหรือที่วางแขนเพื่อให้ข้อศอกของคุณตั้งอยู่ในมุมองศาที่ถูกต้องระหว่างคุณนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์
การลุกขึ้นยืนหรือเดินบ่อยๆ นอกเหนือจากการมีเก้าอี้คู่ใจช่วยดูแลสรีระท่วงท่าการนั่งให้กับคุณแล้วนั้น การหมั่นลุกขึ้นยืนหรือเดินบ่อยๆ คืออีกหนึ่งวิธีง่ายที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อในการทำงาน
คนส่วนใหญ่อาจมัวทำงานจนลืมลุกขึ้นยืนหรือเดิน ลองใช้วิธีแก้โดยการตั้งนาฬิกาบอกเวลาเตือนเพื่อให้ได้พัก ละสายตาจากงานลุกมาขยับเขยื้อนร่างกายอย่างน้อย ๆ ชั่วโมงละ 1-2 ครั้ง นอกจากนี้คุณอาจใช้วิธีการ “ยืน” ทำงานแทนการนั่งในบางช่วงเวลาของวันเพื่อให้ร่างกายได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและกลางลำตัว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น