เคยได้ยินไหม หากอยากเป็นคนที่ประสบความสำเร็จต้องทำ “ทุกๆ วัน” ให้ดีที่สุด
แต่จะเริ่มต้นทำวันนี้ให้ดีที่สุดได้อย่างไร? ทราบหรือไม่ ว่าเคล็ดลับการมีวันที่ดีเริ่มต้นที่การใช้ “เวลายามเช้า” ให้คุ้มค่านั่นเอง
ลองดูไปพร้อมกันกับเรา “กิจกรรมยามเช้า” เริ่มต้นจากการตื่นเช้าออกกำลังกาย ไปจนถึงการเปิดเครื่องชงกาแฟ ทำเครื่องดื่มแก้วโปรดที่ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส ที่ควรทำตามเพื่อสร้างวันดีๆ ให้ตัวคุณมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง
ยิ่งตื่นเช้ายิ่งสดใส — พอให้ตื่นเช้า หลายคนก็อาจจะรู้สึกงัวเงียขึ้นมาทันที! ช้าก่อน อย่าแอบนอนต่อนะ เพราะรู้ไหมการตื่นเช้านั้นจริงๆ แล้วดีกับตัวคุณมากๆ เลยล่ะ ยิ่งตื่นเช้าได้เร็วมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งดี เพราะทำให้คุณมีเวลาใช้ชีวิต ทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น
เก็บที่นอนเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีระเบียบ — เหตุผลที่เราควรเก็บที่นอนทุกเช้าก่อนทำกิจวัตรอื่นๆ ไม่ว่า อาบน้ำ ออกกำลังกาย หรือชงกาแฟจาก
เครื่องชงกาแฟสด ตัวโปรด จริงๆ แล้วไม่ใช่เพราะเพื่อสร้างความเป็นระเบียบเรียบร้อย ให้ห้องนอนดูสะอาดตาอย่างเดียว แต่เป็นเพราะในเชิงจิตวิทยานั้น คนเราที่ตื่นเช้ามาเก็บที่นอนทันทีจะมีแรงผลักดันให้ทำงานและหน้าที่อื่น ๆ ให้สำเร็จลุล่วงได้เพิ่มขึ้น กลายเป็นว่าคนที่ชอบเก็บเตียงยามเช้ามักเป็นผู้ประสบความสำเร็จกว่าคนอื่น ๆ ทั้งนี้ การเก็บเตียงอย่างตั้งใจทำให้เรารู้สึกว่าได้ทำสิ่งหนึ่งๆ สำเร็จแล้วไปหนึ่งอย่างจึงอยากที่จะทำสิ่งอื่นๆ ให้สำเร็จเพิ่มเติมนั่นเอง
ออกกำลังกายยามเช้า — แม้หลายๆ คนจะชอบออกกำลังกายยามเย็น แต่คุณทราบหรือไม่ หากได้ออกกำลังกายในยามเช้า วันนั้นของคุณจะทวีคูณความสดชื่นสดใสขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้การออกกำลังกายในเวลาเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยลดความดันโลหิต และช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายในเวลาอื่น ๆ เอ้า! รู้อย่างนี้ ตื่นเช้าปุ๊บ เปิดเครื่องชงกาแฟแคปซูล ทำกาแฟแก้วโปรด จิบดื่มให้ร่างกายตื่น และปลุกระบบประสาทต่าง ๆ ให้ลุกขึ้นทำงานแล้วออกจากบ้านไปออกกำลังกายกันดีกว่า!
ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า — แม้จะเป็นมื้อที่รีบเร่ง แต่ก็เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน จงเลือกรับประทานอาหารเช้าที่เพียบพร้อมด้วยคุณค่าทางอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ทานในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมกาแฟถ้วยอร่อยจากเครื่องชงกาแฟสดสุดโปรด นอกจากอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเป็นการรักษาสมดุลต่าง ๆ ของร่างกาย
ใช้เวลาที่เหลือเพื่อนึกถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน — ทราบหรือไม่ว่า หนทางหนึ่งที่จะอยู่ห่างความเครียด นำพาตัวเองให้อยู่ไกลจากความทุกข์ได้คือการรู้สึกคุณค่าสิ่งดีๆ รอบๆ ตัว แม้จะเป็นสิ่งดีๆ ที่เล็กๆ น้อยๆ แต่เมื่อสะสมเข้ารวมกันทุกวี่วันคุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงความดีงามที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มเอมใจ ลองใช้เวลาในยามเช้า อาจระหว่างช่วงชงกาแฟ ในระหว่างรอเครื่องชงกาแฟประจำบ้านกลั่นกาแฟแก้วโปรดแสนอร่อย หรือในขณะทานอาหารเช้า ใช้เวลาในระหว่างนั้น นึกถึง นึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เพียงเท่านี้ก็มั่นใจได้แล้วว่า “วันใหม่” ของคุณอย่างน้อย ๆ ก็เริ่มต้นจากจิตใตดีๆ ที่มีความสุข
